eko-naturalny.pl

eko-naturalny – zdrowie, dom, uroda

ćwiczenia z piłką
Lifestyle

Ćwiczenia z piłką lekarską

Piłka przeznaczona do gry w siatkówkę, koszykówkę czy piłka lekarska, od lat cieszą się niesłabnącą popularnością wśród entuzjastów sportu i rekreacji. Obecnie następuje ponowny rozkwit właśnie piłek lekarskich, a to przede wszystkim dzięki ekspansji crossfitu i popularyzacji ćwiczeń na siłowni. Stara, skórzana, często dziurawa piłka lekarska to wspomnienie wielu z nas z czasów szkoły podstawowej. Jednak obecne piłki w niczym nie przypominają tych klasycznych produktów rodem z PRL. Dzisiaj materiał z którego są wykonywane to najnowocześniejsza technologia, której żywotność zdaje się być o wiele dłuższa. Jedną z najpopularniejszych odmian piłek lekarskich są tak zwane slam balle, których waga waha się od kilograma, aż po kilkadziesiąt kilogramów. Są one z ekstremalnie wytrzymałego materiału, który przystosowany jest zarówno do rzucania jak i przesuwania po rozmaitych powierzchniach. Jakie ćwiczenia z piłką tego typu możemy zatem wykonywać? Jak mówi sama nazwa powstały one po to, aby umożliwić rzucanie ich o ścianę w trakcie robienie ćwiczenia nazwanego wall ball. Polega ono na zrobieniu przysiadu, a następnie w jego górnej fazie, rzuceniu piłki na odpowiednią wysokość. Miękka budowa piłki wpływa na ochronę naszych stawów, a także nie jest, aż tak szkodliwa dla ścian w klubach fitness! Przy pomocy piłki lekarskiej możliwe jest także wykonywanie większości ćwiczeń jak na przykład: skrętoskłony na mięśnie skośne brzucha, wykroki czy wypychania piłki z klatki piersiowej, które wpływa na budowanie zarówno siły jak i dynamiki. Zakup zestawu piłek lekarskich to spory wydatek, ale jeżeli chcesz, aby Twoja siłownia był kompletna to jest to pozycja obowiązkowa!

Przeczytaj więcej na aktywnastrefa.pl